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マシンもバーベルも不要、サプリも不要な筋肉鍛錬法

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筋トレするならジム通い!?

筋トレというと、多くの方が「ジム通い」が頭に浮かぶでしょう。
様々なマシンやバーベル、ダンベルを使った地道なトレーニング。

確かに、これを続ければ、筋骨隆々な体が手に入ります。

しかし、これしか方法はないのでしょうか?

逞しいアメリカ人

ちょっと語弊があるかもしれません。
アメリカ人が、全員逞しいわけではありません。
しかし、筋骨隆々な人の割合は、日本より、アメリカの方が間違いなく高いです。これは、人種の違いという要素もありますが、それだけではありません。

日本では、あまり耳にしない名前ですが、アメリカでは1930年頃からチャールズ・アトラス氏の提唱する「ダイナミックテンション」というエクササイズが浸透しています。

実践者の中には、こんな有名人もいます。
・ケネディ大統領
・ベビー級ボクサーのロッキー・マルシアート(映画「ロッキー」のモデル)
・ベビー級ボクサーのジョー・ルイス
・肉体派俳優のカーク・ダグラス(マイケル・ダグラスの父)

そして驚くのは、このエクササイズは、バーベルもトレーニングマシンも使用しないのです。器具なしで行う筋トレ法が、広く知られている為、実践者もケタ違いなわけです。

アメリカでは、このバーベルもトレーニングマシンも使用しない「ダイナミックテンション」だけで、ボディビルコンテストで入賞した人もいます。

Born Again Fitness

「スロートレーニング」という言葉は、耳にされた事があると思います。
このトレーニングを日本で初めて紹介したのが、藤堂 明夫氏です。

この藤堂氏が「Born Again Fitness」と名付けた、器具を使用しないトレーニング法

使うのは自分の体だけです。プロテインも必要ありません。

詳細は、こちら 知られざる筋肉鍛錬法



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